Hier ein Trainingsprogramm als pdf, um den Körper effektiv zu kräftigen und zu stabilisieren. Am besten ihr ladet das pdf herunter, druckt es aus und trainiert offline. Das Programm ist ein optimales Ganzkörpertraining, probiert es aus. In der Intensität könnt ihr es schrittweise steigern und auch richtig etwas für eure Kondition tun. Beachtet bitte die Ausführungshinweise im pdf.
Ihr seid auf den Geschmack gekommen? Hier der Link zu meinem zweiten Programm dieser Art.